เชื่อว่าหากใครที่รู้สึกปวดเมื่อยร่างกาย แถมมีความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้อง การไปนวดผ่อนคลายความเครียดอาจเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่หลายคนจะนึกถึง แต่ในปัจจุบันการนวดก็มีอยู่หลากหลายประเภท บางครั้งก็อาจทำให้เรารู้สึกสับสนได้ว่า เมื่อไปถึงร้านนวดแล้วเราควรเลือกนวดแบบไหนดีที่จะช่วยตอบโจทย์กับร่างกายของเราที่สุด
มารู้กันว่า การนวดผ่อนคลายความเครียดในแต่ละแบบ จะช่วยสร้างผลลัพธ์อย่างไรให้กับร่างกายของเราบ้าง ไปหาคำตอบกันได้เลย
1. นวดแผนไทย
นวดแผนไทยเป็นศาสตร์การนวดที่ได้รับการสืบทอดมาอย่างยาวนานในประเทศไทย เน้นการใช้มือและนิ้วกดจุดต่างๆ ตามร่างกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อย และความเครียด
ข้อดีของการนวดแผนไทย
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ผ่อนคลายความเครียด
- ช่วยให้หลับสบาย
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
2. นวดสวีดิช
สำหรับใครที่กำลังอยากนวดผ่อนคลายความเครียด การนวดแบบสวีดิชก็เป็นอีกเทคนิคการนวดที่ไม่ควรพลาด โดยจะเป็นการใช้มือและนิ้วลูบ คลึง กด ขยำ ตบเบาๆ ไปตามร่างกาย เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ข้อดีของการนวดสวีดิช
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ผ่อนคลายความเครียด
- ช่วยให้หลับสบาย
- ลดความวิตกกังวล
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต
3. นวดกดจุด
นวดกดจุดเป็นเทคนิคการนวดที่ใช้นิ้วกดจุดต่างๆ ตามร่างกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อย อีกทั้งยังเป็นการนวดผ่อนคลายความเครียดได้อีกวิธีหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมอีกด้วย
ข้อดีของการนวดกดจุด
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ผ่อนคลายความเครียด
- ช่วยให้หลับสบาย
- ลดความวิตกกังวล
- บรรเทาอาการปวดหัว
- บรรเทาอาการไมเกรน
4. นวดน้ำมัน
การนวดผ่อนคลายความเครียดด้วยการนวดน้ำมัน เป็นเทคนิคการนวดที่ใช้น้ำมันทาผิวก่อนนวด เพื่อช่วยเพิ่มความลื่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เน้นใช้มือและนิ้วลูบ คลึง กด ขยำ ไปตามร่างกาย ที่สามารถช่วยสร้างความผ่อนคลายและลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี
ข้อดีของการนวดน้ำมัน
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ผ่อนคลายความเครียด
- ช่วยให้หลับสบาย
- ลดความวิตกกังวล
- เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
- กระชับผิว
5. นวดบำบัด
นวดบำบัดเป็นเทคนิคการนวดที่ใช้ร่วมกับเทคนิคอื่นๆ เช่น จิตบำบัด ศิลปะบำบัด หรือดนตรีบำบัด เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพกายและจิตสามารถผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และจัดการกับปัญหาต่างๆ
ข้อดีของการนวดบำบัด
- บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ผ่อนคลายความเครียด
- ลดความวิตกกังวล
- ช่วยให้หลับสบาย
- ช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพกายและจิต
ข้อควรระวังในการนวดผ่อนคลาย
- แจ้งผู้นวดถึงอาการเจ็บป่วยหรือโรคประจำตัว
- หากมีอาการปวดหรือบวมบริเวณที่นวด ควรแจ้งผู้นวดทันที
- หากรู้สึกเจ็บปวดมาก ควรหยุดนวดทันที
- ไม่ควรนวดในช่วงที่มีอาการท้องเสียหรืออาเจียน
- ไม่ควรนวดในช่วงที่มีอาการไข้
นอกจากนี้ การนวดผ่อนคลายความเครียดก็ไม่ควรทำบ่อยจนเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ โดยควรนวดประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล