นวดผ่อนคลายความเครียดแบบไหนดี? ช่วยแก้อาการได้ตรงใจ!

เชื่อว่าหากใครที่รู้สึกปวดเมื่อยร่างกาย แถมมีความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้อง การไปนวดผ่อนคลายความเครียดอาจเป็นตัวเลือกแรกๆ ที่หลายคนจะนึกถึง แต่ในปัจจุบันการนวดก็มีอยู่หลากหลายประเภท บางครั้งก็อาจทำให้เรารู้สึกสับสนได้ว่า เมื่อไปถึงร้านนวดแล้วเราควรเลือกนวดแบบไหนดีที่จะช่วยตอบโจทย์กับร่างกายของเราที่สุด 

มารู้กันว่า การนวดผ่อนคลายความเครียดในแต่ละแบบ จะช่วยสร้างผลลัพธ์อย่างไรให้กับร่างกายของเราบ้าง ไปหาคำตอบกันได้เลย

1. นวดแผนไทย

นวดแผนไทยเป็นศาสตร์การนวดที่ได้รับการสืบทอดมาอย่างยาวนานในประเทศไทย เน้นการใช้มือและนิ้วกดจุดต่างๆ ตามร่างกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อย และความเครียด

ข้อดีของการนวดแผนไทย

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
• ผ่อนคลายความเครียด
• ช่วยให้หลับสบาย
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

2. นวดสวีดิช

สำหรับใครที่กำลังอยากนวดผ่อนคลายความเครียด การนวดแบบสวีดิชก็เป็นอีกเทคนิคการนวดที่ไม่ควรพลาด โดยจะเป็นการใช้มือและนิ้วลูบ คลึง กด ขยำ ตบเบาๆ ไปตามร่างกาย เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ข้อดีของการนวดสวีดิช

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผ่อนคลายความเครียด
• ช่วยให้หลับสบาย
• ลดความวิตกกังวล
• เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

3. นวดกดจุด

นวดกดจุดเป็นเทคนิคการนวดที่ใช้นิ้วกดจุดต่างๆ ตามร่างกาย เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการปวดเมื่อย อีกทั้งยังเป็นการนวดผ่อนคลายความเครียดได้อีกวิธีหนึ่งที่กำลังได้รับความนิยมอีกด้วย 

ข้อดีของการนวดกดจุด

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผ่อนคลายความเครียด
• ช่วยให้หลับสบาย
• ลดความวิตกกังวล
• บรรเทาอาการปวดหัว
• บรรเทาอาการไมเกรน

4. นวดน้ำมัน

การนวดผ่อนคลายความเครียดด้วยการนวดน้ำมัน เป็นเทคนิคการนวดที่ใช้น้ำมันทาผิวก่อนนวด เพื่อช่วยเพิ่มความลื่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เน้นใช้มือและนิ้วลูบ คลึง กด ขยำ ไปตามร่างกาย ที่สามารถช่วยสร้างความผ่อนคลายและลดความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดี 

ข้อดีของการนวดน้ำมัน

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผ่อนคลายความเครียด
• ช่วยให้หลับสบาย
• ลดความวิตกกังวล
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
• กระชับผิว

5. นวดบำบัด

นวดบำบัดเป็นเทคนิคการนวดที่ใช้ร่วมกับเทคนิคอื่นๆ เช่น จิตบำบัด ศิลปะบำบัด หรือดนตรีบำบัด เพื่อช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพกายและจิตสามารถผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล และจัดการกับปัญหาต่างๆ

ข้อดีของการนวดบำบัด

• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ผ่อนคลายความเครียด
• ลดความวิตกกังวล
• ช่วยให้หลับสบาย
• ช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพกายและจิต

ข้อควรระวังในการนวดผ่อนคลาย

• แจ้งผู้นวดถึงอาการเจ็บป่วยหรือโรคประจำตัว
• หากมีอาการปวดหรือบวมบริเวณที่นวด ควรแจ้งผู้นวดทันที
• หากรู้สึกเจ็บปวดมาก ควรหยุดนวดทันที
• ไม่ควรนวดในช่วงที่มีอาการท้องเสียหรืออาเจียน
• ไม่ควรนวดในช่วงที่มีอาการไข้

นอกจากนี้ การนวดผ่อนคลายความเครียดก็ไม่ควรทำบ่อยจนเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ โดยควรนวดประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความเหมาะสมของแต่ละบุคคล

ติดตามการเดินทางของชิวตามไปที่ ::

Blog แนะนำเคล็ดลับการจองที่พัก อ่านเถอะจะได้ไม่พลาดอีก!